На пример, малку интегрален леб и едно парче мисиркина салама и јогурт.

Пред спиење не би требало да јадете сирења како пармезан, камембер, но и конзервирана риба и краставици.

На црната листа се наоѓаат и сувомеснатите производи, маслинки и чоколадо.

Сите овие намирници содржат состојки кои го будат организмот.